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經常性失眠要補氣血

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失眠已經不是什麼新鮮詞彙了，失眠對現代人來說是家常便飯。為什麼會經常失眠呢？失眠可能是氣血不足導致的。氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現失眠。要改善失眠，就先從補氣血開始，可以在日常飲食中多吃補血補氣的食物。

　　中醫把失眠叫做“不寐”，扁鵲在《難經?四十六難》一書中將其描述為“老人臥而不寐，少壯寐而不寤”。這裡的“寤”是睡醒的意思，與“寐”睡著的意思

相對。那麼，為什麼會出現這種情況呢？原文也做了解釋：“少壯者，血氣盛，肌肉滑，氣道通……老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀。”概括來說，也就是血氣

衰的人容易失眠。

　　明代醫家張景岳在《景岳全書》中分析得更為透徹：“無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。”中醫認為，氣運行於脈

中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。除了年

老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現“血氣衰”，進而影響睡眠。

　　尋根溯源，人的氣血由水穀所化生，要想活血補氣，飲食調理是最簡單易行的方法。不妨試試“栗棗白菜煲”：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味後即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過

補氣來補營血。日常生活中，還要注意生活作息規律，加強體育鍛煉，避免情緒激動，必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

　　經常失眠會給人們的工作學習帶來不良影響，為避免失眠建議大家多吃補血補氣的食物。





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